CÁCH CHỌN GIÀY CHẠY BỘ PHÙ HỢP KHI CHƠI BỘ MÔN CHẠY BỘ
CÁCH CHỌN GIÀY CHẠY BỘ PHÙ HỢP KHI CHƠI BỘ MÔN CHẠY BỘ
Chạy bộ là một trong những môn thể thao phổ biến và dễ tiếp cận nhất hiện nay, nhưng để có trải nghiệm tốt và tránh chấn thương, việc chọn một đôi giày chạy bộ phù hợp đóng vai trò quan trọng. Cùng với sự phát triển của công nghệ sản xuất giày, các thương hiệu lớn liên tục cập nhật sản phẩm với nhiều tính năng mới mẻ để tối ưu hóa hiệu suất chạy. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu các xu hướng mới nhất và cách chọn giày chạy bộ phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Các xu hướng mới nhất trong giày chạy bộ
Giày chạy bộ Carbon Plate: Tấm carbon được tích hợp trong đế giày giúp tăng độ đàn hồi và đẩy chân người chạy nhanh hơn. Đây là một xu hướng bùng nổ trong vài năm qua, và năm 2024 vẫn tiếp tục là lựa chọn hàng đầu cho các vận động viên muốn cải thiện tốc độ.
Công nghệ chống lật cổ chân: Giày chạy bộ mới nhất của nhiều thương hiệu hiện nay được trang bị công nghệ này để bảo vệ người chạy khỏi chấn thương lật cổ chân, đặc biệt hữu ích khi chạy trên địa hình không bằng phẳng.
Giày thân thiện với môi trường: Xu hướng bảo vệ môi trường ngày càng phát triển. Các hãng như Adidas đã tung ra dòng giày làm từ vật liệu tái chế, không chỉ giúp bảo vệ môi trường mà còn đảm bảo hiệu suất chạy tối ưu.
Các yếu tố cần lưu ý khi chọn giày chạy bộ
Loại bề mặt chạy:
Nếu bạn thường chạy trên đường phố, vỉa hè, hãy chọn giày có đệm êm ái và lực bám tốt để chống trơn trượt.
Nếu bạn thường chạy trên địa hình gồ ghề (trail running), hãy chọn giày có đế gai, chống nước và độ bền cao để bảo vệ chân khỏi đá và đất cát.
Dáng chân và nhu cầu hỗ trợ:
Dáng chân phẳng (flat foot): Cần giày có độ hỗ trợ vòm bàn chân tốt để ngăn chặn hiện tượng quá pronation (bàn chân lăn vào trong quá mức).
Dáng chân cong cao (high arch): Cần giày có đệm êm ở lòng bàn chân để hỗ trợ giảm lực tác động khi chạy.
Độ vừa vặn của giày:
Đầu giày: Đầu ngón chân của bạn cần có khoảng trống khoảng 1cm với mũi giày để tránh ma sát gây phồng rộp khi chạy.
Gót giày: Gót chân cần được ôm sát để tránh xê dịch khi chạy, tuy nhiên cũng không nên quá chật gây khó chịu.
Làm thế nào để thử giày chạy bộ một cách chính xác
Thử giày vào buổi chiều hoặc sau khi tập thể dục: Lúc này chân bạn sẽ hơi nở ra, giúp bạn chọn kích cỡ phù hợp với kích thước chân khi vận động.
Mang theo loại tất bạn sẽ sử dụng khi chạy: Giày sẽ vừa vặn nhất khi bạn thử chúng với loại tất mà bạn sẽ mang trong lúc chạy.
Chạy thử trên bề mặt thực tế: Khi thử giày, hãy cố gắng chạy một đoạn ngắn để cảm nhận độ thoải mái và độ linh hoạt của giày, thay vì chỉ đứng hoặc đi bộ.
Một số thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng và sản phẩm đề xuất
Nike Air Zoom Pegasus 40: Dành cho những người chạy trên đường phố và cần một đôi giày đệm tốt, phù hợp cho cả chạy ngắn và dài.
Adidas Ultraboost Light: Phù hợp cho những ai yêu thích cảm giác êm ái và phong cách thời trang, với công nghệ Boost giúp tối ưu hóa lực đẩy.
Hoka One One Speedgoat 5: Lý tưởng cho chạy địa hình, có khả năng bám dính tốt và bảo vệ bàn chân khỏi chấn thương.
Asics Gel-Nimbus 25: Một lựa chọn tuyệt vời cho những người chạy với dáng chân phẳng, hỗ trợ vòm chân tốt và đệm êm ái.
Chọn một đôi giày chạy bộ không chỉ giúp bạn cải thiện hiệu suất mà còn bảo vệ bạn khỏi chấn thương. Với các xu hướng mới và công nghệ hiện đại, năm 2024 mang đến nhiều lựa chọn đa dạng cho người yêu chạy bộ. Hãy xem xét cẩn thận về bề mặt chạy, dáng chân, và nhu cầu cá nhân để tìm được đôi giày phù hợp nhất, giúp bạn tự tin trên mọi chặng đường.
Mẹo nhỏ: Đừng quên thay giày sau khoảng 500-800 km chạy để đảm bảo đệm vẫn giữ được tính năng và bảo vệ đôi chân của bạn.
Nếu bạn đang phân vân không biết chọn loại giày nào phù hợp với bản thân, hãy để lại câu hỏi bên dưới! Chúng tôi sẽ tư vấn thêm cho bạn về các dòng giày phù hợp nhất với nhu cầu chạy bộ của bạn.
